Marxa de PRIMAVERA, tots els divendres dels mesos de març i abril
La marxa nòrdica és un esport molt complet amb una tècnica i un material específic que millora la condició muscular i cardiorespiratòria. El “Nordic Walking” neix a Finlàndia com una modalitat d’entrenament dels esquiadors de fons a l’estiu. Amb el temps, la marxa nòrdica ha esdevingut un esport amb un caràcter propi – és un esport senzill, eficient, obert a tothom que es pot practicar a qualsevol espai a l’aire lliure durant totes les estacions de l’any. Es diferencia del senderisme per l’ús d’una tècnica i uns bastons específics. Entre els beneficis de la seva pràctica podem destacar:
- Millora la força del 90% dels músculs del cos
- Millora el sistema cardiovascular i el sistema respiratori
- Es consumeix fins a un 40% més calories que amb la marxa normal
- Redueix l’estrès i alliberar tensions musculars
- Disminueix la pressió sobre les articulacions
- Enforteix l’esquena i el coll
- Millora la coordinació, mobilitat i flexibilitat
L’objectiu del curs és conèixer el “Nordic Walking” i aprendre a utilitzar la tècnica i gaudir dels beneficis que reporta per a la salut. Durant 8 sessions s’ensenyarà i perfeccionarà la tècnica de marxa i l’ús dels bastons. Les primeres 4 sessions es realitzarà a Palau Sacosta i al Bosc Terapèutic de Palau. Les últimes 4 sessions es realitzarà a Fornells de la Selva amb rutes més llargues i diferents espais naturals. Cada sessió comença amb un escalfament específic i acaba amb estiraments per tot el cos. En cas de suspensió d’una sessió, l’activitat es trasllada al divendres següent fins a completar les 8 sessions.
